La formation en quelques mots
Code :RH032
Résumé :
Depuis quelques temps, le contexte sanitaire, géopolitique et économique crée de vives tensions dans notre société. Dans ce climat d’instabilité, les professionnels du secteur sanitaire, social et médico-social sont directement, et de plus en plus, confrontés à des situations stressantes : souffrances phy- sique et mentale, généralisation de l’anxiété, de l’irritabilité, des incivilités… Ce stress professionnel peut se transformer en stress chronique et avoir des effets
néfastes sur la santé.
Cette formation résolument concrète et opérationnelle permettra aux partici- pants d’acquérir une méthodologie pour réguler les aspects physiologiques et cognitifs de leur propre stress. Ainsi à l’issue de cette formation les participants auront acquis de nouvelles aptitudes pour prévenir et se préserver du stress chronique : états intérieurs positifs, prise de recul, préparation mentale, récupé- ration, apaisement de l’esprit.
Objectifs : Comprendre les mécanismes et les effets du stress
S’approprier des techniques physiologiques et cognitives de régulation du stress
Prérequis : Aucun
Contenu : Mécanismes et effets du stress
• Physiologie du stress
• Le stress chronique et ses effets
• Le burn-out
Réguler les aspects physiologiques du stress
• Le couple coeur-cerveau
• Le système neuro-végétatif
• Respiration et cohérence cardiaque
Prendre du recul et relativiser
• Les positions de perceptions
• Réguler son implication émotionnelle
• Adopter la bonne distance
Se préparer mentalement
• Principes de base de la préparation mentale
• Méthodes
Récupérer rapidement
• La relaxation un état naturel
• Principes de bases
• Méthodes
Discipliner et apaiser son esprit
• La loi de l’effet inverse
• Le lâcher prise mental
• La méditation du funambule
Pédagogie : Pédagogie interactive alternant :
Apports théoriques et méthodologiques
Exercices
Échanges
Pédagogie interactive alternant :
Apports théoriques et méthodologiques
Exercices
Échanges
Type public : Tout professionnel du secteur sanitaire, social et médico-social
Tout professionnel concernéTout professionnel du secteur sanitaire, social et médico-social
Tout professionnel concerné
Méthodes d'évaluation : Grille d’auto-évaluation des acquis de la formation
